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AG平台 新冠肺炎 | 北大六院科普:集中隔离者如何减轻心理压力与恐惧感?
浏览:134 发布日期:2020-03-08

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通过正念与放松训练,调节身心平衡 

“集中隔离”措施的全面启动,不仅是疫情抗击的一个拐点,也是一项保护疑似患者的人性化之举。相比在社区中分散隔离,集中隔离的成本低,被隔离者的生活有保障,更重要的是可以根据患者的病情进行分类管理,有利于防止交叉感染,减少疫情的进一步蔓延。集中隔离期间,可以同步进行医学观察和治疗,方便资源调配,降低疑似患者的就医难度AG平台,避免轻症拖成重症AG平台,体现了医疗方式的多样化与医疗资源的系统性运作。

通过网络与亲友交流AG平台,获得鼓励支持 

原标题:新冠肺炎 | 北大六院科普:集中隔离者如何减轻心理压力与恐惧感?

通过阅读经典书目,或其他有利于放松的书籍,充实精神世界,转移注意力,避免对于疾病过度的关注及因此产生的恐慌。收听悠扬舒缓的音乐,收看轻松的电影电视节目,尽量维持正常生活,保持正常生活节律。

编辑 | 周亦川

针对此次疫情,各大高校及心理健康机构也开通了专门的心理援助热线,有大量具备专业素质的心理工作者随时在线提供服务,这些都是积极有效的压力应对方式。

在白天的活动时间可以与亲友进行语音或视频交流,增加沟通,获得支持鼓励,珍惜与热爱生活。充分调动隔离者的社会支持系统,发掘生活中的更多资源,让他们意识到自己不是孤身一人,获得亲密感与掌控感,内心有所依托,重新产生对美好生活的憧憬与希望。

集中隔离的最大问题是恐惧,即对病情的担忧。充分了解疾病有关的科学认识,及时获取抗击疫情进展,重获安全感,灌注希望,关注患者康复出院的好消息,病友之间相互支持分享等,都是行之有效的应对方式。

学习自助开展正念运动与放松训练,达到身心平衡的良好状态。这些放松训练对于场地和道具没有要求,而适当的运动,身体的平静、温暖和舒适,对身体与情绪的关爱,能够给自己注入能量。充分地感知身体,专注当下,放松身心,帮助隔离者更加积极、乐观地面对挑战。

具体来讲,集中隔离者普遍存在的心理问题包括对陌生情境的不适应;对活动受限的不耐受;对家人的思念与担忧以及对世界的信任感与安全被打破。

作者 | 北京大学第六医院心理治疗师常蕾

通过现场及热线求助,获得专业心理援助 

不要总接收负面信息,产生灾难化的想法,过度的焦虑和恐慌会增加紧张感,降低免疫力,不利于病情恢复,并会对周围的人产生消极影响。控制对手机和网络的使用时间,接受固定一两个官方主流媒体的客观报道即可。

在国家政府及社会各界的支持下,在医患双方的共同努力下,我们必将赢得这场战“疫”的胜利!

适度接收疫情相关信息,避免过度焦虑恐慌 

通过阅读和音乐,舒缓心理压力

那么针对上述心理问题,患者自身可以通过哪些应对方式,达到缓解身心压力的目标呢?

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